其實,生產完體力不佳,馬上就做劇烈運動,身體往往會受不了,因此,較建議個人視身體和體力完全恢復合宜.雖然坐月子是休息養生的日子,但是如果一天到晚躺在床上的話,容易比懷孕時更易產生贅肉.剖腹產的媽咪最好是確認傷口已經癒合後再開始運動,而自然產的產婦通常第三天開始就可以試著做簡單的床上產後運動,這樣有助於幫助體力儘早恢復.
 

產後運動的相關注意事項:
適度.循序漸進的運動可以會恢復產後的疲勞.促進血液循環;同時.產後腹肌鬆弛,合宜的運動可以幫助肌肉收縮.保持身材.促進產後子宮復原.進行產後運動,有幾項原則必須遵守;包括:不要在飯前飯後一小時內做,運動前先排完膀胱.調節運動量,不要讓自己覺得疲乏或勉強,運動時動作要確實,且配合呼吸的速度.
 

除此之外,要依照各個人的情形,選擇適合的運動;像是陰道裂傷.會陰縫合者,要等傷口癒合後才能做骨盆底肌肉運動,運動後適度休息,不要勉強做劇烈運動等,都是產後運動要遵守的原則.